在日本東京－從產檢到生產，費用很高嗎？

剛到達日本四個月就發現懷孕，對於日文都不好的夫妻實在是很大的挑戰，當時我在臉書狂掃台灣人群組，居然怎麼搜都搜不到，一直到生產完了，莫名台灣媽媽群組就自己跳出來，才有機會交媽媽朋友，所以寫這篇文章，希望能幫助到和我當初一樣徬徨的新手媽媽。
由於不諳日文，當時我必需從文京區一路跨過三個區到江戶川區的岩倉病院，裡面設有中文翻譯服務，醫生的英文程度也OK，整體經驗是不錯，但真的很遠，車程一個半小時要轉三班車。

• 東京醫療翻譯服務：就是打這個電話讓我找到岩倉病院 ，除了生產，任何需要醫療服務的時候都可以打，我曾經因為中耳炎，給診所這個電話，診所就可以打過去直接現場翻譯，非常好用喔！東京都醫療翻譯系統
  
• 需要醫院的妊娠證明書才能申請產檢クーポン嗎？
  不用，懷孕測試有兩線就可以去區役所申請了。我之前還花了1萬塊去看婦科，完全浪費。

•  產檢要多少費用？
  即使帶了輔助券，第一次產檢的費用差點清空我的錢包，21,675日幣（初診料＋檢查料），網路上也說2萬左右，所以算是平均價，此後500円−4500円不等，這些都是基本的檢查費，如果有個人健康需要，可能會有保險30%自行負擔的醫藥品
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• 生產費用需要多少？
  這點我從一開始產檢到出院前都充滿徨恐，醫院可能太怕訴訟，不管我怎麼問，大約的費用就是不願意鬆口，一直說是中等價位，誰知道中等價位在哪裡啦！加上去家附近的婦科檢查時，請醫生介紹近的產科，那間問完自然產100萬日幣，剖腹產200萬日幣（阿娘畏）我的經驗第一胎在美國生產（當然美國是更不會說的，不過保險有cover95%，就沒那麼緊張）在美國自付5％是$500，在日本沒有保險COVER，雖然說有42萬補貼，還是很不安心，因此醫院在介紹個人病房巴拉巴拉的，根本不敢下訂！
  
  所以在這邊大公開我的剖腹產費用，讓準媽媽們心裡有個底，我的產房鄰居自然產，住7天病房，日幣49萬多。
  入院之前，醫院要求先付10萬日幣，加上後面政府輔助的42萬日幣，可見日幣52萬是標準值。但當然每個人情況不同，還是應該說明一下我的情形給大家參考。

剖腹手術：我的剖腹產是由醫生判定的，因為與第一胎剖腹產太過接近的關係。如果醫生判定，剖腹手術的保險自付額是30%。
住院料：岩倉病院說剖腹產"最少"需要在醫院待上11天（從剖腹前一天＋剖腹＋9天觀察恢復期），但我在美國剖腹的經驗是3天就應該出院，因我有發燒才又多兩天，5天就被踢出醫院，叫我待在醫院11天（以上）真是太痛苦了，所以從拆掉IV那天以後，每次醫生查訪，必催醫生可以出院了嗎？一直到第9天醫生終於讓我出院！（可喜可賀），加上住的是基本四人房，所以我的住院料也便宜一點點。其實日本生產住院超輕鬆也不是很貴，要不是想那對父女，我也沒有很想出院呀～
合計金額：562,190/日幣





扣掉政府的42萬日幣，就是日幣142,190
先不要倒抽一口氣，首先，日本有高額療養費限度日幣52,093，也就是說，一個月裡一個家庭負擔的醫院費用，最高限度52093，如果超過這個限度，政府會吸收剩下的金額。
注意要件：
1.每個月指的是當月1日～月底。如果是5月份，指的是5/1～5／31，到6月會重新計算。
2.限度日幣5萬多是一般收入的家庭，如果屬於高收入，限度會提高，低收入限度就會降低。

另外，不像台灣統一有國民健康保險，在日本，保險種類視工作組織約定，可能會參加不同的健康保險，不同的會社也可能會有不同照顧員工家庭的方案，由於我的先生在私立大學擔任教師，所以我們的健康保險為私立學校振興共濟。出院後約2個月，我們收到來自健康保險的輔助日幣167,893，還有小孩的祝金日幣2萬和一份可以選的禮物清單。也就是說，本來以為在日本生小孩會很貴，其實加上保險補助，反而是賺錢，咦？

準父母們要做什麼？

1. 填好醫院準備的42萬申請單。
2. 高額療養費限度直接向公司內部保險部門申請，生完小孩保險帳單會直接扣掉
3. 去接媽媽和小孩的時候，爸爸們可以不用準備錢，某啦還是要準備一點計程車錢，我的經驗是資料稍微填一下就可以走囉！

祝大家順產，然後一起走媽媽這條坎坷又甜蜜的道路吧～
下圖為醫院準備的42萬申請書，所以政府會把一時金直接給醫院，節省不必要的手續

跟媽媽出門去－適合常溫吃的寶寶副食品（免保溫瓶）（寒冬不適用）

每次帶小米出去和朋友野餐、聚會，光是想包包裡面要放什麼就得花很久的時間，午餐、點心怎麼準備？帶保溫瓶稍重，在沒有電梯的東京地鐵每一丁點重量都是折磨，簡直把我的腦汁榨乾～懶媽都不懶媽了．所以在這裡分享一些比較容易帶著走的副食品，也希望有榮幸獲得各位媽媽們不同的ideas喔～

1. 牛肉馬鈴薯泥
   
   • 材料：牛肉、玉米粒、洋葱、馬鈴薯、花椰菜、洋菇
   • 備料：牛肉刴碎（小嬰兒的話要弄成肉泥比較好，記得選肥肉少的部位）
     　　　洋葱和洋菇切末、馬鈴薯切片、花椰菜大致切一下，去梗
   • 作法：先蒸馬鈴薯，馬鈴薯快好時放入花椰菜和玉米粒一起蒸
     　　　熱鍋：拌炒牛肉末和洋葱末（如果牛肉有肥肉可以不加油）
     　　　用調理棒攪碎玉米粒和花椰菜，取出
     　　　用調理棒或湯匙將馬鈴薯搗成泥
     　　　加入少量鹽巴，一起攪拌，完成。
     　　　（有時候會另外作玉米泥，讓小米感受一下甜味）
2.  蕎麥涼麵：這應該是最簡單快速的副食品料理了．
   • 材料：蕎麥麵、菠菜、豆腐、柴魚醬油
     　　　　　　
   • 作法：  依照包裝說明，煮好蕎麥麵，順便汆燙菠菜
   用冷水沖一下麵條，並用調理剪刀將麵條與菠菜剪成小段
   　　　　　　取一小塊豆腐
   　　　　　　摻入少許柴魚醬油，完成。
3.  牛肉拌麵
   
   • 材料：牛肉、南瓜、麵條（或全麥吐司）、白花椰菜、洋葱
   • 備料：將牛肉剪碎、南瓜及白花椰菜切成小塊、洋葱切末
   • 作法：先蒸南瓜及白花椰菜、再煮好麵條
   加少許油，將碎牛肉及洋葱拌炒，加入煮好的麵條
   　　　　　加入南瓜及白花椰菜丁繼續拌炒至均勻，完成。
4. 牛奶燕麥粥
   
   • 材料：大麥(日文）、米、牛奶、水果
   • 作法：將大麥和米混合煮粥（嬰兒年紀愈小要放比較多的米，以免太刺激腸胃
     加入牛奶及小塊水果，我目前加過的有：香蕉、蘋果、奇異果，味道都還不錯，大一點的小孩可以適量加一些糖或果汁
     
     註：個人覺得這道還蠻適合當早、午餐，不過長牙的小朋友要記得刷牙喔～
   
   
   之所以比較常使用牛肉，是基於出門如果食物轉涼，用豬肉會有點噁心，雞肉可能會乾硬，可以用白肉魚取代牛肉，因其味道比較淡，冷掉也應該不會覺得太腥，不過個人還是偏好牛肉啦，營養成份高、高蛋白質，小孩才不會太快又餓了～
   

6-12個月寶寶手指食物食譜 6-12 months baby finger food recipes

雖然小米5個月開始嘗試副食品, 但懶媽媽一直到7個多月才開始親力動手做homemade solid food. 必需承認一開始做的真是有夠糟, 一下粥太稀、一下切太大塊，經過幾個月的練習，終於在小米9個月前做出正確的寶寶食物，嘿嘿～　為什麼說正確呢？因為我不管做什麼，大小姐一律都吃得很開心，在這種正向刺激之下，懶媽媽也開始認真做寶寶食物了！

嬰兒手指食物真正的目的是什麼？練習手指細部肌肉嗎？
懶媽覺得10個月以前，手指食物應該和寶寶副食品分開，我知道有些媽媽會在小孩子最初接觸副食品時就全程使用手指食物，而我自己的觀察是，初期嬰兒的手指還沒有很靈活，要讓她自己吃，食物size不可能很小，但每次餵手指食物，小米幾乎都是原封不動地大出來，所以食物有沒有真正被吸收值得商榷。另外小米也不是天天吃手指食物，到她10個月大，買了小孩餐桌才比較頻繁地餵，第一次給她手指食物她還不太明白，但第二次已經可以吃完90%碗裡的食物，可見即使沒有經常練習，也不會失去把食物放進嘴巴的能力，除了食物，我們還玩很多遊戲，比方說打開不同的盒子，練習翻書，不會不吃手指食物，手指肌肉就會沒人家靈活，不需要太依靠手指食物來鍛練嬰兒手指靈活力，懶媽會餵的原因是讓她在餐桌找到樂趣。

手指食物作法 (Making Finger Food for infants)
小米6個月時開始嘗試手指食物，還記得第一次做給她香蕉丁，她根本抓不到（都黏在盤子上了），難度是不能切很大塊，但切太小她又抓不起來，後來試水煮豆芽菜，大約可以成功吃進去1/20，但是大出來也是整條，根本也沒吸收到，因此懶媽開始在網路上搜尋中、英文各種手指食物的食譜，有的成功有的失敗，在初嚐階段，懶媽比較推薦的是前面1,2項：

1.吐司條(Piece of bread)：好抓握、易溶於口、大小好控制，選全麥的還可以助便，想換口味的可以烤一烤、9個月後的寶寶可以加cream cheese。

2.水煮蘋果( boiled and sliced apple)：蘋果切細條(如短吸管大小)或薄片，薄片更適合小一點的嬰幼兒，放入滾水煮至微軟（約1分鐘），對嬰兒來說，薄片比切丁容易控制得多，放整片進嘴巴也不會太危險。另外雖然專家說嬰兒沒有牙齒還是可以用牙齦咀嚼，但還是有兩個問題：
　　有牙齒之後，硬的食物反而更危險。
　　會咀嚼不代表他會嚼細才吞進去，囫圇吞棗是很有可能的，所以脆脆的食物還是得避免喔！

水果除了蘋果以外，適合的還有

• 酪梨(Avocado)，甜度較低，記得選軟一點的，用小湯匙可以舀出貓耳形狀，也很適合抓握
• 奇異果(Kiwi)，雖然有的偏酸，但據說小嬰兒其實不太能分辨酸味跟甜味，且富含各種維生素，也是12個月的小米目前的最愛。
• 香蕉(Sliced banana)，同樣切薄片不要切丁。
  
  這些是在日本比較容易買到的水果，至於梨子、芒果什麼的... 幾乎買不到, 小米也試過西瓜、葡萄、鳯梨，但因為甜度比較高，所以沒有很推薦，有試過其他東西的朋友們歡迎分享經驗喔~ 至於草莓，美國覺得比較容易造成過敏，可以等小孩長大點再試～（我們是打算等小米到２歲，而橘子跟檸檬等柑橘類，都在６個月以後寶寶可以爬了，牙齦比較健全再嚐試比較好．
  2015/2 更新：日本的梨子真是非常好吃，屬於季節性水果，當初寫文時還沒看到，還有水蜜桃也是甜得不得了呢！

3.豆腐(tofu)：台灣和日本的豆腐選擇很多，儘量選硬一點的木綿豆腐，可以用勺子挖給孩子拿，放在桌上或碗裡對9個月以下的嬰兒比較有難度，想嘗試當然也OK囉～

4.義大利麵 (pasta)：縲旋麵很好抓取，也可以加Cream cheese，帕瑪森cheese和蔬菜，如果要製成冰磚，建議用蒸的方式加熱, 麵條才不會太硬。如果想使用一般麵條，像蕎麥麵什麼的也可以，不過到10個月開始才比較好抓食。

5.餛飩(wonton)：做這個還蠻累的，好處是可以常置在冰箱，哪天懶得做副食品就可以拿出來煮一下，我的食譜是：
材料：牛肉、馬鈴薯、荷蘭豆、餛飩皮(有燒賣皮更好)。
作法：a.蒸馬鈴薯、荷蘭豆
　　　b.將餛飩皮切成三等份
            c.切碎牛肉、荷蘭豆，並將馬鈴薯磨成泥
　　　d.攪拌均勻，加一點鹽,包成餛飩樣～

注意－煮好的餛飩在空氣下很容易乾硬或黏在一起，剛煮好、餵食前可以泡一點冷水冷卻，順便讓餛飩顆顆分明不勾勾纏～
我也做過一般的餛飩，用豬肉、高麗菜、香菇包餡，但是煮好以後會偏油，冷吃應該也不是很好吃，所以還是比較推薦牛肉餡。

6.雞肉馬鈴薯三明治 (Sandwich- chicken + potato)：這是一道相見恨晚的寶寶食譜，純粹是因為有一天馬鈴薯絲切太多才作出來的，當時小米剛滿一歲，但我覺得7、8個月以後的寶寶可以嘗試看看～

材料：雞胸肉、馬鈴薯、紅蘿蔔、菠菜、全麥吐司
作法：
1.蒸馬鈴薯，磨泥＋絲，看家裡的寶寶能接受的程度。

2.雞胸肉切末＋紅蘿蔔小丁－＞加一點點醬油，拌炒，最後才加入菠菜丁，菠菜炒半熟即可，才不會一下就黃掉。市售雞絞肉偏油也不建議（餡料太油，三明治會散開）

3.將餡料攪拌均勻，此時有磨泥器也可以拿出來用，把部份餡料磨成泥，會比較好固定麵包。

4.吐司1片：日本有介於薄片和厚片之間的吐司片，所以我會用一片，先用調理剪刀將吐司剪成一條一條（約2~3公分寬），再中間橫剖（變薄），如果媽媽們在台灣，可以試試用薄的，如果用厚片切半應該還是太厚喔．

5.將餡料用小湯匙舖在麵包條上。

6.再將包好料的三明治條剪成一口可入的大小。

註1. 不建議全部用馬鈴薯絲，因為三明治夾起來很容易散開，或是可以加cream cheese黏合，因為這道我常帶出門的時候用，cheese在大熱天容易變質，所以我只用薯泥來黏。

註2. 這道超級適合帶小孩出門的時候吃，不需要餐具，餡料也不太會掉出來，寶寶自己拿也很容易，如果覺得菠菜不適合在外面放太久，也可以改成花椰菜舖在旁邊讓寶寶拿～

10個月以後，幾乎什麼都可以當手指食物，吃蕎麥麵、拌麵、炒飯，甚至包括黏乎乎的粥，小手信手捻來，抓放入口一點也不困難喔～